Quel type de repas pour une bonne prise de masse ?

Quel type de repas pour une bonne prise de masse ?

Le corps crée les muscles en transformant les calories que vous accumulez par le biais d’un entraînement. Pour réussir votre prise de muscle, vous devez donc effectuer une prise de masse. Cela se fait en consommant plus de calories que votre corps en a normalement...
Comment calculer ses macros ?

Comment calculer ses macros ?

Le mot « macros » est l’abréviation de « macronutriments ». Calculer ses macros revient donc à déterminer la quantité de macronutriments qu’apporte une alimentation. Avec les calculateurs en ligne, il est généralement assez facile de calculer ses macros. Cependant, si...
Quand prendre de la créatine ?

Quand prendre de la créatine ?

Acide aminé présent naturellement dans le corps, la créatine est un élément important dans le processus de l’ATP en rapport avec la production d’énergie dans les muscles. Vous pouvez en trouver dans votre alimentation, et le foie en synthétise également. Cependant, la...
Comment atteindre son objectif de déficit calorique ?

Comment atteindre son objectif de déficit calorique ?

Physiologiquement, le corps a besoin d’énergie pour assurer ses fonctions vitales. Si vous vous fixez comme objectif de perdre du poids, entrer en déficit calorique sera nécessaire. Il s’agira d’inciter votre corps à dépenser plus de calories que vous n’en ingérez....
Quel type d’aliment prendre pour maigrir ?

Quel type d’aliment prendre pour maigrir ?

Réussir à éliminer ses kilos en trop et maintenir son poids stable n’est pas toujours facile. Se mettre au sport est souvent la première idée qui vient en tête lorsqu’il est question d’entretenir sa ligne. Pourtant, sans une alimentation adaptée, vos efforts resteront...