Quel type de repas pour une bonne prise de masse ?

Quel type de repas pour une bonne prise de masse ?

Le corps crée les muscles en transformant les calories que vous accumulez par le biais d’un entraînement. Pour réussir votre prise de muscle, vous devez donc effectuer une prise de masse. Cela se fait en consommant plus de calories que votre corps en a normalement...
Les meilleurs exercices pec avec des haltères

Les meilleurs exercices pec avec des haltères

Les pectoraux font partie des muscles du corps qui ne sont pas faciles à travailler. En effet, les contractions au niveau de ces muscles ne se font pas ressentir facilement. Il est de ce fait difficile de savoir si les muscles ciblés sont suffisamment sollicités. Or,...
Comment calculer ses macros ?

Comment calculer ses macros ?

Le mot « macros » est l’abréviation de « macronutriments ». Calculer ses macros revient donc à déterminer la quantité de macronutriments qu’apporte une alimentation. Avec les calculateurs en ligne, il est généralement assez facile de calculer ses macros. Cependant, si...
Les meilleurs exercices dos avec des haltères

Les meilleurs exercices dos avec des haltères

Travailler les muscles du dos permet en général d’acquérir une silhouette en V, donnant l’illusion d’une taille plus fine. Au-delà du côté esthétique, un dos solide vous aide à mieux réaliser certains de vos exercices. Se muscler le dos présente ainsi plusieurs...
Quand prendre de la créatine ?

Quand prendre de la créatine ?

Acide aminé présent naturellement dans le corps, la créatine est un élément important dans le processus de l’ATP en rapport avec la production d’énergie dans les muscles. Vous pouvez en trouver dans votre alimentation, et le foie en synthétise également. Cependant, la...
Les meilleurs exercices pour muscler les épaules

Les meilleurs exercices pour muscler les épaules

Les épaules sont souvent délaissées lors d’un entraînement alors qu’il s’agit des zones à travailler pour obtenir une silhouette en V. Cette partie de corps comporte notamment 3 muscles : le deltoïde antérieur, le deltoïde médian et le deltoïde postérieur. Afin...
Coach Sportif à Distance – Comment bien le choisir ?

Coach Sportif à Distance – Comment bien le choisir ?

Le coaching sportif à distance est une solution qui permet de profiter du savoir faire et des compétences d’un coach sportif sans avoir besoin de se déplacer. C’est la meilleure alternative qui s’offre aux sportifs qui ne peuvent pas bouger, qui ont...
Comment atteindre son objectif de déficit calorique ?

Comment atteindre son objectif de déficit calorique ?

Physiologiquement, le corps a besoin d’énergie pour assurer ses fonctions vitales. Si vous vous fixez comme objectif de perdre du poids, entrer en déficit calorique sera nécessaire. Il s’agira d’inciter votre corps à dépenser plus de calories que vous n’en ingérez....
Les meilleurs exercices pectoraux à faire à la maison

Les meilleurs exercices pectoraux à faire à la maison

Se rendre en salle est souvent nécessaire si vous êtes débutant et que vous souhaitez vous initier à la musculation de façon sécurisée. C’est également l’endroit idéal pour perfectionner ses entraînements en raison des multiples équipements qui y sont disponibles....
Quel type d’aliment prendre pour maigrir ?

Quel type d’aliment prendre pour maigrir ?

Réussir à éliminer ses kilos en trop et maintenir son poids stable n’est pas toujours facile. Se mettre au sport est souvent la première idée qui vient en tête lorsqu’il est question d’entretenir sa ligne. Pourtant, sans une alimentation adaptée, vos efforts resteront...